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有便祕一直變胖 醫生建議吃益生菌 有效嗎

本人有長期便秘問題 一直越來越胖 尤其是肚子 大的像球一樣
有去醫院照肚子X光片 結果照出來肚子裡都是一堆大便 醫生建議
可以吃益生菌來調整腸胃道 多運動 多吃青菜 我知道一定要多
運動 可是吃益生菌會有效嗎 會讓肚子消下來嗎 個人也沒有不良
嗜好 抽菸 喝酒 檳榔也都沒有 只是會熬夜 醫生開的是 常寶益菌
膠囊 PS:便秘會造成人一直胖嗎 尤其是肚子                                                        謝謝2位的建議..

胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點,長期便祕使腸內容物積存於過久,使有害菌增多,易罹患大腸癌!
 
不建議自行買便秘藥來解決。便秘藥如:軟便劑或瀉藥都只有短期有效,吃多了對身體是有害的!
改善便秘的食物與行為修正:
1.盡量吃高纖維食物,例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
2.喝足夠水份,1500~2000cc.,若果水份不足夠,高纖維食物也起不了作用。
3.多吃富含維生素B的食物。如:全穀類、酵母、豆類等。
4.鼓勵患者定時排便。最好的時間是在早上,尤其是早餐後。當食物由胃部進入小腸時,神經反射會增加大腸活動。所以很多人在早餐後不久便有便意。若果病人習慣在固定時間大便,每天到那時候便會有便意,大便很容易就會排出。
5.養成飯後30分鐘後按摩腹部,每次10分鐘。效果應該會很不錯。
 
注意增加纖維的補充及水份的攝取,相信可以改善。
 
個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助,兩者皆有相輔相成的益處,還蠻不錯的:
 
益生菌:干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。
 
酵素:幫助消化、維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應,是維持健康所必需的。

如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:

我盡量只挑出一些市面上的大品牌,如果不是大品牌的話,也盡量挑出有特色的產品,再加上近期塑化劑風暴,不知名產品建議不要亂食用,因為我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。

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便秘的人,大多是久坐和吃太油,也代表著運動不足,建議跑個跑步機或是運動器材,在家多走走路,也很有幫助

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注意事項:
1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油相關詞:便秘怎麼辦,便秘吃什麼,便秘自療法,便秘症狀,嬰兒便秘,懷孕便秘,便秘水果,孕婦便秘,寶寶便秘,便秘出血

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